情緒不安定な自分との向き合い方

こんばんは♡

心の解放カウンセラーmomoです＾＾

不倫関係を続けていると、

情緒不安定な自分が顔をだすことがあると思います。

単なる気分の波なら大きな心配はいらないけど、

定期的に、継続的に、きっかけはだいたい同じようなこと

そんなときは気にしたほうがいい

深い葛藤・自己否定・愛情不足感・罪悪感・孤独感など

複雑に絡み合っていることが多いのも特徴です

不倫中の情緒不安定は、

「彼と思うように会えない」

「連絡がこないから」といった

目の前の出来事だけが原因ではありません。

寂しさ（彼と会う予定が急にキャンセルになった。）
不安（LINEを送って既読はついたのに、何時間も返信がない。）
焦り（彼からしばらく連絡がなく、どんどん自分からLINEしてしまう。）
自己否定（こんなに好きにならなければよかった）
怒り（自分ばかり我慢してる）
嫉妬（SNSで彼が家族旅行しているのを見た。）
見捨てられ不安（彼が急に連絡頻度を減らしてきた。）

ダブル不倫の関係性自体が

「安定しにくい土台」になっているため、

心が揺れやすいのは当然のことなんですね

だからこそ、自分を責めるのではなく

「この感情はどこから来てるんだろう？」と

湧き上がる感情を丁寧に見つめてあげることが第一歩です

不安定な感情に巻き込まれ過ぎない心を育てる🏝️

感情は、湧いてくるもので、通り過ぎていくもの

不安になった時は、まずは不安を感じていることに気付くこと。

たとえば、

「いつ会えるか未定」

「LINEの返信がこないと不安」

「私ばっかり好きみたいで虚しい」

「本当はやめた方がいいのに」

わかってほしい。

繋がっていたい。

愛されている実感がほしい。

という欲求が強まり、

満たされないたびに不安は増幅し

そして心の安全基地が感じられずに

人は不安定になりやすくなるんですね。

でも、

わかってほしい、

繋がっていたい、

不安になってしまう、

愛されたい。

この感情は自然の反応。

背景にある感情は、

「自分は大切にされたい」
「見捨てられたくない」
「安心して愛されたい」

という基本的な欲求を持っているからです。

安心を自分の中に増やすこと

安心の供給源を彼に任せない事が大切です＾＾

彼からの言葉

会える頻度

愛されてる証拠

会えないと不安

彼から連絡があるとホッとする

彼に安心依存し続けることは、

自分ともいえる。の感情のリモコンを彼に預けている状態

そうではなくて、

彼にしてほしいこと、されたいことを

まずは自分が自分にやってあげること♡

LINEが欲しいなら、繋がりを求めているということ

自分にLINEをするように、今の気持ちを書き出してみたり、

今日も頑張ったね、えらいね、本当は寂しいよねって

自分と繋がりを育んでいくこと🌷

好きって言葉で言ってもらいたいなら、

私は大切にされたいって思っているということ。

「今日もかわいいよ」

「よく頑張ってるね」

「今日も大好きだよ」

って自分に向けて言ってあげること🌷

ハグしてヨシヨシしてあげてくださいね。

愛されている確信がほしいなら、

自分の存在価値を感じたいということ。

今日やったこと、誰かのためにしたことを見える化すること。

私の好きなところ、良いところってどこか書き出してみる。

愛されている確信は、

「与えられるもの」だけではなく、

「自分を理解して信じる力」でもありますよ🌷

「愛されたい」「認めてほしい」「安心したい」という気持ちが

強くなるのは本当に自然なことです。

でもその気持ちを、彼任せにしすぎると苦しくなる。

なのでまずは

安心を、少しずつ自分で育ててみよう。という

気持ちを持ってみてください。

それは自分の心を守り、不安定になったときにも

長引かせない対応ができるようになっていく一歩でもあります。

それでは、

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

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♡♡ご相談はコメントにて承ります。

回答は当ブログにて、いただいた相談内容の

個人特定に繋がると判断した部分を割愛した上での

ご対応とさせて頂きます。

いただいたコメントは非公開なのでご安心ください。

【補足】

ブログ内でのご回答をする目的として、

同じような内容で悩まれている方が目に止めた時

”自分だけじゃないんだ”と励まされる気持ちになる

私だったら励まされる思いに繋がると感じ、

そのようなご対応をしています(*^-^*)

ご理解・ご了承のほど、よろしくお願いします♡♡

momo*

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